[...] cele zacznijmy od celów - myśl w kategoriach redukcji procentu tkanki tłuszczowej i rozbudowy masy mięśniowej a nie w kategorii "dochodzenia do 65 kilogramów" dieta - skoro obecnie jadłaś około 1000 kcal nie wolno od razu z miejsca przechodzić na 1700 kcal, a już całe twoje powyższe wyliczenie jest idiotyczne, bo 500 kcal to się [...]
[...] o zawartości od 80% białka wzwyż, o dowolnym smaku, takim jaki lubisz) polecam jak pisałem powyżej, w posiłku potreningowym. Tak jak pisałem wyżej jeżeli przeniesiesz białka na godzinę 18, z powodzeniem możesz zjeść całe jajka Generalnie bardzo dobrze przygotowana dieta, pamiętaj o tym że masz stopniowo zwiększać jej kaloryczność, powodzenia
[...] na ten temat. Nie mam z kim porozmawiac o jedzeniu i dlatego ciągle poddaje moje ciało próbom.Szukam kogoś kto posiada wiedzę na ten temat i pomoże mi. Ogólnie rzecz biorąc nie mam większych problemów z przyrostem siły,myslę ze trening mam w miarę dopracowany chociaż też chciałbym go z kimś skonsultować.a to co najważniejsze czyli dieta leży....
[...] wtedy sie pomeczy i nie bedziemy glodni.. Wysoko przetworzone węgle jak najrzadziej jedz OGÓLNIE ODCHUDZANIE TO DLA WIELU MĘKA, GŁODOWANIE ITP ITD. A WCALE TO TAK NIE JEST. NIE POWINIENEŚ BYĆ GŁODNY NA REDUKCJI. OWSZEM CZASAMI MOŻE TEGO DOPALACZA NA SIŁOWNI BRAKOWAĆ ALE TO WSZYSTKO Jeżeli jestes głodny na redukcji to znaczy że dieta jest zła
15-stki-A-18.12.08 1.Wyciskanie leżąc+3 serie invented rows + 1 seria docisk +10kg 43x15+ IR 48x15+ IR 53x15+ IR 58x15(poprzednio 55x12 ) + docisk: 68x14 (poprzednio 65x12) 2. Push Press( do 70% ostatniej seri wyciskania), na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku(3 serie drążek): podchwyt 26x15 31x15+ podciąganie x15 36x15+ podciąganie x13 [...]
daj sobie spokój. po pierwsze jesteś za młody a po drugie to nawet jeśli miałbyś lata to dieta i tak się nie nadaje. na początek 10 wskazówek żywieniowych jeśli chcesz się zdrowo odżywiać jeżeli tematy diet itp cię interesują to czytaj jest wiele bardzo ciekawych postów na forum z których możesz się czegoś nauczyć a na pewno Ci się to przyda [...]
GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) PłATKI TYLKO OWSIANE, KUKURYDZIANE MOżESZ ZJEść OD CZASU DO CZASU, TAK ABY DIETA NIE BYłA MONOTONNA. DODAJ JAKIEś źRóDłO BIALKA NP JAJA. GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu [...]
[...] Przez jakies 2 tygodnie, zeby wyregulowac metabolizm i poobserwowac troche swoj organizm. Wiele osob zaczyna chudnac od samej zmiany sposobu odzywiania Pozniej wystartuj z dieta, moze tak z 1700 kcal Popatrz tutaj: http://www.sfd.pl/Sihaja82%2FBLOG_%2D_Walka_w_t%C5%82uszczykiem-t363845.html Shihaja tez z poczatku chciala startowac od 1400 kcal [...]
[...] się konsultacje w Toruniu, będzie ciekawie . Dzisiaj ma przyjść paczka , dam zdjęcia jej zawartości. Musze powiedzieć ,że minęły 4 dni a już sylwetka się poprawiła .tzn że dieta jest ok , suple równiez. Co do klopsików, to są zwykłe zmielone piersi z koprem,i ugotowane bo smażonego już nie uracze.No nie licząc tego omleta na śniadanie [...]
[...] a taka zdrowa. Plus taki ,że mięsnie są pełniejsze, większa ilośc tłuszczy powoduje wieksze wydzielanie sie testosteronu dlatego i samopoczucie lepsze.Jedna i druga dieta jest dobra i ma swoje zalety i wady.Kazdy organizm reguje inaczej,dlatego nalezy poeksperymentować i wyciągać wnioski . Psychicznie lepiej czuje się na diecie [...]
[...] jakieś 3 lata temu czyli pierwszy posiłek z mała ilością węglowodanów i przewgą białka,a ostatni nocny węglowodanowy to węglowodany czerpane z ciemnego ryżu od 0,7 do 1,5 worka uzależnione jest to okresu treningowego . Wszystkie dotychczasowe osiągnięcia były wynikiem stosowania tej diety,jest to dieta bardzo kontrowersyjna ,ale b skuteczna.
[...] piszesz .....nie spotkałem.. Piotrek co do aerobów , przygotowując sie do zawodów zawsze tyle kręce ,tak poprostu robie forme.Treningi ida dobrze sylwetka sie poprawia,dieta jest cięzka ale ,,,,poradzimy sobie .......do tej pory sobie radziłem to i teraz sobie poradze a przyznam ,że nie jest łatwo...... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu [...]
Potrenujesz to zobaczysz gigancie haha.A z wc niestety tak jest. Lipo x Pack stosuje jakies dwa miesiące prze zawodami .Dieta bez węgli i bez tłuszczu,czyli samo białko ,ale to tylko jutro będzie taki dzień ,czyli śniadanie 12 białek kolejne cztery posiłki to od 250 do 300 g piersi i ostatni 160 g pirsi. Pozdrawiam.
[...] roku gdy będę budował masę łaczył będę węglowodany z tłuszczem ,ale na 2-3 miesiące przed zawodami odstawie tłuszcz. Co do budowania masy ,co nastąpi juz w styczniu moja dieta opierac będzie sie na węglowodanach czyli od 07-1 worka ryżu na posiłek 10 do 20 g tłuszczu ,rozbiezność jest taka gdyż nie wiem jak organizm zareaguje po 2 latach [...]
[...] Nogi można ewentualnie łączyć z barkami i tak najczęściej ludzie robią. Do tego klatka + bic/tric i plecy + tric/bic. Jeśli chodzi o dietę, to najlepiej będzie jak zapytasz się w dziale "dieta" Chociaż na pierwszy rzut oka widzę, że opiera się głównie na suplach a to nie najlepiej. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-05-24 18:48:13
[...] jest wiekszym trzeba wiecej jesc zeby dalej moc rosnac a to jest kosztowne i nie kazdy moze sobie na to pozwolic. Ogolna teoria glosi ze do przyrostow potrzeba jest DOBRA dieta, ja jednak mam co do tego troszke odmienne zdanie, a wynika to z moich obserwacji i z wlasnego doswiadczenia. Mieszkam w miescie gdzie bardzo duzo znajomych cwiczy i [...]
Bede chyba jako jedyny szczery do bolu.Masz pewien okreslony rodzaj nóg z tego co widze i to jest tylko i wylacznie genetyka żadnym treningiem ani dieta bez wzgledu na to co mowia inni ksztaltu nog nie zmienisz.Masz klasycznie bardzo nisko umieszczone przyszczepy miesni łydek co powoduje ze lydki zaczynaja sie juz bardzo nisko na nodze plus masz [...]
[...] dział treningowy, pisz w dziale odżywianie, od razu Ci napisze nikt diety Ci nie ułoży, widzisz z fabryki musiałeś za ułozenie zapłacić, a tu chcesz za darmo, na fabryce powinieneś napisac che taką i taką dietę, dysponuje takimi śroidkami finansowymi, aby dieta była oparta o takie produkty, a tak to dostałęś gotowca, ułóż coś sam i daj do oceny.
- Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Te linki ci pomogą, a jak już coś sklecisz to my ci pomorzemy i będzie git, no i jeszcze sie dowiedziałem przy okazji że Caramel jest wegetarianką
xwrite/dziennik/GO HEAVY OR GO HOME!
